من بين الاتجاهات لياقة بدنية له 2023 يمكننا أن نرى أن البريدسيكون التمرين هجينًا بين الإنترنت و “المادي”. هذا لأننا سنختار في الغالب تمارين روتينية متطورة تقنيًا وتسمح لنا بالعودة إلى الهواء النقي.
ما هي الاتجاهات لياقة بدنية له 2023؟
إذا كنت تريد أن تكون “على دراية” عندما يتعلق الأمر بالتمارين ، فقم بإلقاء نظرة على هذه القائمة. سنخبرك ما هي أفضل الاتجاهات لياقة بدنية بحلول عام 2023.
-
الروتين في ميتافيرس
من التطبيقات المخصصة إلى أجهزة تتبع التمارين ، عالم اللياقة لياقة بدنية إنها رقمية أكثر من أي وقت مضى. ستكون التكنولوجيا على الموضة في عام 2023 لعالم اللياقة بأكمله، حيث نبحث عن طرق لجعل روتيننا أكثر ذكاءً وفعالية.
الخطوة التالية؟ هو ميتافيرس. من الواقع الافتراضي والواقع المعزز إلى الواقع الملموس والمدمج ، ستكون واحدًا من الموضوعات الشائعة لهذه السنة.
-
كومة التدريبات المصغرة
سيكون القيام بجولات متعددة من التدريبات المصغرة أحد الأخبار الكبيرة في عام 2023. في حين أن هناك فكرة أن التدريبات يجب أن تستغرق 45 دقيقة أو ساعة للحصول على نتائج ، فإن المزيد والمزيد من الناس يميلون نحو فكرة 10 دقائق الروتين.
الآن ، الشيء الجديد هو “تكديس” هذه التدريبات المصغرة. على سبيل المثال ، 10 دقائق من تمارين الكارديو ، و 10 دقائق من اليوجا ، و 10 دقائق من القوة ، إلخ.
-
تمارين في المساحات الطبيعية
في حين أن العالم الرقمي ربما يفوز بالسباق أيضًا هناك أشخاص يختارون الخروج وممارسة الرياضة في الهواء الطلق. تركز التمارين في المساحات الطبيعية على التواصل مع العالم الطبيعي جسديًا وعاطفيًا.
يوفر التعرض للعالم الطبيعي مجموعة متنوعة من فوائد الصحة والعافية ، بما في ذلك تحسين الحالة المزاجية والإنتاجية وزيادة الوظيفة المعرفية والتفكير الإبداعي المحسن.
ممارسة الرياضة في الهواء الطلق لها أيضًا تأثير إيجابي على مستويات التوتر لدينا. يتم تقليل مستويات الإجهاد المرتفعة في البيئات الخارجية نظرًا لتقاربنا الطبيعي وراحتنا مع الطبيعة.
-
تدريب الوزن للنساء
في المرة التالية التي تدخل فيها صالة الألعاب الرياضية ، قد ترى المزيد من النساء يرفعن الأثقال بدلاً من الجري على جهاز المشي. أصبحت تدريبات الوزن أكثر قبولًا بين عامة النساء ، نظرًا لحقيقة أنه تم القضاء على تلك الأساطير القائلة بأنها “تشوه الجسم” أو تجعلها تبدو ذكورية.
لا يؤدي تدريب الوزن إلى تحسين التمثيل الغذائي وكثافة العظام وتقوية المفاصل فحسب ، بل يمكن أن يكون له أيضًا تأثير إيجابي على الثقة ومشاعر التمكين.
-
لياقة بدنية مجموعة
ستستمر فصول الجمباز أو التدريبات الجماعية في الحفاظ على قوتها في عام 2023. على الرغم من أن التدريبات المنزلية ستكون دائمًا خيارًا بعد الولادة ، يرغب الناس في العودة في كل مرة للقيام بأنشطة محاطة بأشخاص آخرين.
هو أن ممارسة الرياضة المصحوبة لها مزايا عديدة ، ليس فقط جسديًا ولكن أيضًا عاطفيًا. بالنسبة لمئات الأشخاص ، فهي طريقة للتواصل مع الآخرين ، وتكوين صداقات ، وقضاء وقت ممتع ، وعدم الشعور بالوحدة ، وما إلى ذلك.
-
التدريبات الموقف
نظرًا لأن المزيد من الأشخاص يعانون من الآثار الجانبية للوضع السيئ ، خاصة في الرقبة والظهر ، فإنهم يبحثون عن تمارين لعيش حياة يومية مريحة وخالية من الألم.
تعمل تمارين الوقوف على تدريب وتقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري (مثل العمود الفقري المنتصب ، وعضلة البطن المستعرضة ، وقاع الحوض) ومجمع الورك القطني (العمود الفقري القطني ، والحوض ، والوركين) ، وهي عناصر حيوية لإبقائنا منتصبين.
-
حركة “الرئيسيات”
اتجاه آخر لياقة بدنية له 2023 هو “حركة الرئيسيات. إنه روتين يتم فيه تنفيذ الحركات التي كان يقوم بها البشر بشكل طبيعي لمئات ، بل وآلاف السنين ، مثل الزحف ، والاندفاع ، والوصول ، والدفع ، وأكثر من ذلك.
من هنا، ننسى التمارين المعقدة التي لا أساس لها في حركات الحياة الحقيقية.
أخرى من اتجاهات لياقة بدنية له 2023 هي: تمارين الجرش الدائمة ، تمارين كيجل ، تدريب منزلي + جيم هجين وتدريب + خلوات التأمل.
صف الغوريلا ، اتجاه اللياقة لعام 2023
يسير صف الغوريلا في اتجاه لياقة بدنية كامل في بداية عام 2023 ، بفضل المزايا المتعلقة بالمنطقة الوسطى. اقرأ أكثر “
تم نشر الإصدار 7 من اتجاهات اللياقة البدنية لعام 2023 أولاً في مجلة Better with Health.
