هل للكوابيس فوائد؟

كثيرا ما نفكر في كوابيس مع إنكار تام. نحن لا نحب محتوياتها وهي تسبب لنا الانزعاج. لكن، كل من الأحلام السعيدة والكوابيس جزء من حياتنا ولديهم أيضًا معنى.

على الرغم من أنها مرتبطة بأحلام تولد خوفًا أو تهديدًا شديدًا ، إلا أنها تُنسب إلى فائدة معينة. ومع ذلك ، من الضروري معرفة متى تقلق ، لأنها في بعض الأحيان تعبر عن قدر أكبر من الانزعاج. في المساحة التالية نخبرك بالمزيد عنها.

أسباب الكوابيس

لنبدأ بقول ما هي الكوابيس. وفقا له الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية في أحدث إصدار لها (DSM-V) ، هي نوع من باراسومنيا مما يدل على الظهور المتكرر لأحلام مرعبة يمكن أن توقظ الشخص المصاب ويولد محتواها الخوف أو الانزعاج الشديد.

بشكل عام ، تظهر في نوم حركة العين السريعة ، والتي يحدث بعد 90 إلى 110 دقيقة من النوم، أو في النصف الثاني من الليل ، وهو الأكثر شيوعًا. عند الاستفسار عن أسباب الكوابيس ، هناك عدة أسباب.

هناك مواقف تركز على علم الأعصاب وعلم النفس الفسيولوجي ، في حين أن هناك مناهج أخرى موجهة نحو اللاوعي الذي يسعى لتزويدنا برسالة أو حل الرغبة. لا يجب أن تكون التفسيرات حصرية.

• وجود الإجهاد المزمن هو أيضًا أساس الكوابيس ، لذلك ، من المهم معالجة كلتا المسألتين جنبًا إلى جنب ، حيث يمكن أن تؤدي إلى تدهور كبير في الأداء اليومي.
• كان القلق بشأن الكوابيس متكررًا جدًا منذ جائحة Covid-19. في هذه الحالة ، أصبح العبء الكبير من التوتر وعدم اليقين ، إلى جانب الاهتمام بصحة الفرد وصحة أحبائه ، هو الدافع.
• من ناحية أخرى ، يمكن أن تحدث الكوابيس غالبًا بعد عشاء ثقيل ، مع الأطعمة التي يصعب هضمها وتمنع الراحة الجيدة.
• يمكن أن تحدث أيضًا بسبب التعرض لتأثير الكحول أو أنواع أخرى من المواد.
• هناك أعمار يُكتشف فيها وجود كوابيس أو ذعر ليلي أكبر. في هذه الحالة ، تكون شائعة جدًا في مرحلة الطفولة والمراهقة ، وستكون جزءًا من عملية نمو الدماغ.

فوائد وجود الكوابيس

من الصعب التفكير في أن الكوابيس توفر فوائد ، لأنها مرتبطة بالنوم السيئ والمشاعر السلبية. ومع ذلك ، أ يذاكر التي أجراها باحثون في جامعة جنيف ومستشفيات جامعة جنيف وجامعة ويسكونسن في الولايات المتحدة ، تشير إلى بعض الآثار الإيجابية.

وفقًا للنشر ، تقترح نظريات علم الأعصاب أن المشاعر تمر في الأحلام أنها تساهم في حل الضيق العاطفي والتحضير لردود الفعل العاطفية في المستقبل.

بمعنى آخر ، من الممكن أن يساعدوا في التصرف بثقة أكبر في المواقف التي يحتمل أن تكون خطرة في الحياة الواقعية. كما لوحظ ، تسببت الكوابيس في مزيد من النشاط في قشرة الفص الجبهي الإنسي ، أي منطقة الدماغ التي تنظم استجابة الخوف. دعنا نلقي نظرة فاحصة على الفوائد المحتملة.

تخفيف التوتر

واحدة من الفوائد الرئيسية للكوابيس هي تقليل التوتر. هذا يحققها عن طريق السماح بتبني أدوار وأفعال أخرى غير مسموح بها في الواقع أو ممنوعة لسبب ما.

أي أنهم يقترحون مساحة لاتخاذ “مخارج” بديلة. على سبيل المثال ، ذلك الكابوس الذي يتجادل فيه الشخص مع رئيسه ويصرخ عليه بصوت عالٍ جدًا. في الحياة الواقعية ، ربما لا ينصح بهذا ، لكن بعد الحلم يتحرر.

التعامل مع العواطف

في بعض الحالات ، تسمح لنا الأحاسيس التي نمر بها في الكوابيس بمواجهة المخاوف والألم والقلق. في الواقع ، تبدو أحيانًا حقيقية جدًا لدرجة أنك تشعر بالإرهاق الجسدي بسببها. ومع ذلك ، عند مراجعة الأحداث في الوقفة الاحتجاجية ، من الممكن تبني تصور مختلف لما حدث والتفكير فيه.

في الكوابيس ، تتضخم الأحداث ، لكن تسمح لنا بالتفكير في “ماذا لو”. وبالتالي ، فإننا نواجه المواقف المخيفة ونتدرب على الاستجابات المحتملة.

إيجاد الحلول

في كثير من الحالات ، يكون تفسير الكوابيس هو نقطة البداية لحل المشكلات التي تظهر في الحياة الواقعية. كما أنها تمكن الأفكار الجديدة من مواجهة المواقف التي تميل إلى أن تكون صعبة.

عادة ما يكون لرواية الكوابيس تأثير مسهل. إنه يحرر ويوفر الراحة.

هناك أيضًا شيء جيد في الكوابيس

الكوابيس ستكون سيناريو غير واقعي فيه يمكننا التمرن على أدوار مختلفة والتعامل مع مخاوف معينة. تتمثل إحدى فوائده في أنه من خلال توقع سيناريو مخيف ، نجعله مألوفًا.

لهذا السبب بالذات ، لا يمكننا أن نعد أنفسنا فحسب ، بل نهيئ أنفسنا أيضًا بطريقة أخرى ، سواء في المواقف أو فيما يتعلق بالجسد.

ومع ذلك ، يجب التعامل مع هذه الحلقات بجدية أكبر ، وكسبب محتمل للتشاور ، عندما تتكرر أو تجعل من الصعب الراحة. على سبيل المثال ، إذا قاطعوا النوم ثم لا يمكن النوم مرة أخرى. وأيضًا إذا كان من الضروري اتباع سلوكيات معينة بعد وجودها ، مثل ترك الأنوار مضاءة.

في هذه الحالات ، يوصى بتحسين نظافة النوم من خلال عادات مثل الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، والحد من استهلاك السكر والكافيين في ساعات ما قبل الراحة ، وتجنب الشاشات ، من بين أمور أخرى.

في كثير من الأحيان ، تكون الكوابيس من أعراض الحالات السريرية مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والاكتئاب والقلق. بهذا المعنى ، من المستحسن أن تفعل استشر مختص لاستعادة الرفاهية.

المنشور هل للكوابيس فوائد؟ ظهر لأول مرة على Mejor con Salud.