ما هي المعايير غير المرنة؟

في كثير من الأحيان نحافظ على الأفكار والمعتقدات وحتى القواعد لأنها توفر لنا إطارًا أمنيًا وتمنحنا راحة البال. لكن، قد تصبح هذه المجموعة جامدة ومقاومة للماء. وبالتالي ، فإننا سنواجه معايير غير مرنة.

هذه المعايير ، التي يبدو أنه يجب الالتزام بها حتى العواقب الأخيرة ، حتى على حساب رفاهيتنا ، يمكن أن تضر بنا. دعونا نحفر فيه.

العلاج المخطط كإطار

J. يونغ ، في كتابه العلاج المخطط، يعبر عن ذلك يطور الناس خلال طفولتهم طريقة لتفسير العالملشرح الواقع. المخططات هي طرق للتفكير في نفسك والآخرين.

إنها تتكون من ذكريات وعواطف وأحاسيس جسدية. يكررون أنفسهم طوال الحياة.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يتم تحويلها إلى مخططات مبكرة لسوء التكيف (EPD) اختلال وظيفي للشخص. تنشأ هذه المخططات استجابةً للاحتياجات العاطفية غير المشبعة ، والتي تتعلق بالروابط الآمنة والاستقلالية وحرية التعبير عن الذات والعفوية والحدود.

يفترض يونغ وجود 18 مخططًا ، موزعة على 5 فئات. ضمن هذه الفئات ، هناك زيادة في اليقظة والتثبيط ، حيث توجد المخططات المختلة التالية:

• السلبية والتشاؤم.
• تثبيط عاطفي.
• معايير غير مرنة.

ما هي المعايير غير المرنة؟

المعايير غير المرنة هي أداء صارم يستجيب للوائح الداخلية الصارمة. في كثير من الأحيان ، تنطوي على التضحية بالرفاهية والسعادة فقط من أجل الامتثال لها.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص ذوي المعايير غير المرنة هم أولئك الذين يجدون صعوبة في دمج وجهة نظر مختلفة عن وجهة نظرهم. خاصة عندما يتعارض مع معاييرك الخاصة.

من الصعب على جميع الناس التغيير فيما يتعلق بقضايا معينة. ومع ذلك ، هناك جانب سلبي عندما نصبح جامدين تمامًا في طريقة تفكيرنا. هذا يطيل من صعوبة إيجاد حل لمشكلة ما.

بالطبع ، في نفس الموقف ، يمكن أن يكون لشخصين مخططات مختلفة. يعتمد القرار على العديد من العوامل الأخرى ، بما في ذلك الحالة المزاجية وظروف الخلفية. على سبيل المثال ، في حالات الكمال أو الوسواس القهري (الوسواس القهري) ، هناك غلبة لهذا النمط المعرفي الصارم.

خصائص الأشخاص ذوي المعايير غير المرنة

من بين الخصائص الرئيسية للأشخاص ذوي المعايير غير المرنة نجد ما يلي:

• لديهم قدرة منخفضة على التسامح مع الإحباط.
• لديهم ميل إلى النقد الذاتي شديد.
• هناك التزام مبالغ فيه بالقواعد.
• هناك توجه لإخفاء العواطف والمشاعر.
• يستجيبون للأنماط الصعبة. يحكمهم الشعور بالواجب.
• مغلقة، من الصعب عليهم التغيير والتكيف مع الظروف. بشكل عام ، يميلون إلى البقاء داخل منطقة الراحة الخاصة بهم.

سعت بعض الدراسات والأطروحات العلمية إلى تحديد العلاقة المحتملة بين المخططات المختلة في مرحلة الطفولة والمراهقة (بما في ذلك المعايير غير المرنة) مع السلوكيات الحالية والمستقبلية. لذا ، أ البحث في بيرو يفترض أن العدوانية أكثر شيوعًا بين الشباب الذين يعانون من مخططات مختلة. في نفس البلد ، في الفئة العمرية من 15 إلى 17 عامًا ، وجد أن المعايير غير المرنة لها انتشار مرتفع: 66.4٪.

عواقب المعايير غير المرنة

لفهم كيف تؤثر المعايير غير المرنة على حياة الشخص ، دعنا نلقي نظرة على مثال.

يشعر الشخص الذي عانى من بعض أنواع الحرمان الاقتصادي والمادي طوال طفولته بالهدوء بشأن الادخار وامتلاك المال في الاحتياط ، نظرًا لأنه يشعر بالسيطرة على مستقبله. ومع ذلك ، لا يمكن لهذا الشخص الاستمتاع بالمزايا الأخرى التي يمنحها له المال ، مثل نزهة ترفيهية أو التخطيط لقضاء الإجازات أو إجراء تحسينات على منزله. إن معياره غير مرن ويحكمه اعتقاد واحد: الكنز. بهذه الطريقة ، يحرم نفسه من الاستمتاع بالتجارب ويعود بطريقة ما إلى الوضع الأصلي: يعاني من أوجه قصور بسبب عدم مرونته.

والنتيجة الرئيسية لوجود معايير غير مرنة هي أن تضيع الفرص ، سواء في العمل أو على الصعيد الاقتصادي. لأن الإبداع والتفكير “خارج الصندوق” يكلف الكثير ، يعاني الإبداع.

أحيانًا يواجه الأشخاص الذين لديهم هذه المخططات صعوبات في العلاقات الشخصية. إن طريقة تفكيرهم التقييدية والصارمة تمنعهم من تحمل مسؤولية تغيير بعض الأشياء أو قبول أشياء أخرى.

صحيح أيضًا أنهم يجدون صعوبة في الاسترخاء. إنها حرجة للغاية ، لذا فهي أيضًا مشكلة في التواصل مع الاستمتاع بالمواقف الحالية.

المخططات العقلية قادرة على تغيير الأداء الفسيولوجي للكائن الحي أيضًا. في النساء ذوات المعايير غير المرنة ، تم العثور على زيادة في كمية هرمون الكورتيزول في الدم. يمكن أن يكون لهذه الزيادة عواقب صحية مختلفة ، حيث يرتبط ارتفاع الكورتيزول بها اضطرابات النوم ، وزيادة خطر الإصابة بالخرف في الشيخوخةو السمنة ومقاومة الأنسولين.

التشكيك في التفويضات لجعل استجاباتنا أكثر مرونة

يجب أن تحاول القرارات التي نتخذها اتباع اتجاه نحو التوازن، نحو ما يحدث في المنتصف وليس في أقصى الحدود. الصلابة ، في كثير من الأحيان ، هي السبب في أننا لا نستطيع إيجاد مخرج من المشاكل. وبالتالي ، نكرر نفس الحلول المختلة مرارًا وتكرارًا.

على العكس من ذلك ، فإن المرونة يسمح لنا بالتكيف مع المواقف الجديدة والابتعاد عن الولايات. نحن نفهم أنه يمكننا تجربة استراتيجيات أخرى.

في مواجهة مثل هذه الأساليب المحكمّة في التفكير ، سيكون من المهم جدًا البدء بالتشكيك في تلك الحقائق الزائفة ، تلك التفويضات الداخلية التي تعيق التغيير. ال العلاج المعرفي والعلاج المخطط يمكن أن تسهم في هذا الصدد.

المنشور ما هي المعايير غير المرنة؟ ظهر لأول مرة على Mejor con Salud.