Riyadiyatv: كشف تقرير صحي عن خمس فوائد مؤكدة يجنيها جسم الإنسان من تناول الموز. مع ملاحظة أن موزة واحدة تصنع الكثير.
الفوائد الصحية والغذائية من تناول الموز:
1 / بوتاسيوم
نقل موقع Parad عن سوبريا لال ، أخصائية التغذية ، قولها إن الموز مصدر كبير لمجموعة متنوعة من المعادن والألياف والفيتامينات. لكنها تحتوي بشكل خاص على البوتاسيوم.
موزة واحدة تحتوي في المتوسط على 451 ملليغرام من البوتاسيوم. لذلك فهو لا يغطي قاعدة البوتاسيوم بالكامل.
2 / هضم أفضل
البوتاسيوم ليس المادة المفيدة الوحيدة التي يشتهر بها الموز. تعتبر هذه الفاكهة أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف ، والتي يمكن أن تساعد بالتأكيد في عملية الهضم. “مما يعني دعم صحة الجهاز الهضمي”. بحسب لال.
3 / انقاص وزنه
إذا كنت تحاول إنقاص الوزن بطريقة صحية ؛ يمكن أن يساعد دمج الموز في نظامك الغذائي.
“يساعد الموز في إنقاص الوزن بشكل صحي ، عندما يقترن بشكل مناسب بالبروتين والألياف والدهون الصحية” ، كما تقول أخصائية التغذية أليسون تيبولت ، إلى باريد.
وأوضحت أن الموز يحتوي على نسبة عالية من النشا المقاوم ، مما يدعم سكر الدم الصحي ويمنع حدوث طفرات وانخفاضات في الطاقة التي يمكن أن تؤدي إلى تخزين الدهون ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، والإفراط في تناول الطعام ، والرغبة الشديدة في السكر والكربوهيدرات.
4 / دعم الحصانة
يؤكد خبراء التغذية أن تناول الموز كل يوم هو وسيلة جيدة لدعم جهاز المناعة لديك.
يقول تيبو: “أحد الأسباب هو أن الموز يدعم القناة الهضمية ، وهناك صلة مباشرة بين صحة الأمعاء والمناعة”.
وتضيف: “يعتبر الموز مصدرًا مهمًا لعدد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ج وفيتامين ب ومضادات الأكسدة”. علما أن كل هذه العناصر الغذائية تدعم جهاز المناعة. “لذا فإن دمج الموز في نظامك الغذائي هو إحدى الطرق لمساعدة الجسم على حماية نفسه من الفيروسات والالتهابات الضارة.”
5 / النوم العميق
لأن الموز يساعد في دعم نسبة السكر في الدم ، كما يقول لال وتيبو ؛ يمكن أن تؤدي إضافته إلى النظام الغذائي إلى الشعور بمزيد من التوازن.
وأشاروا إلى أن هناك بعض الأدلة العلمية التي تظهر أن تناول الموز في المساء يمكن أن يساعد في تعزيز النوم بشكل أفضل. لأنها تحتوي على المغنيسيوم والتربتوفان.
المغنيسيوم يساعد على استرخاء العضلات. مما يعني نومًا أفضل.
بينما تقول الدكتورة كريستين بشارة: كثير من الناس وخاصة النساء يعانون من تقلصات عضلية أو تململ الساقين أثناء الليل. والتي قد تتداخل مع النوم. مشيرة إلى أن “نقص المغنيسيوم هو السبب في ذلك ، وأن الموز قبل ساعات قليلة من موعد النوم يمكن أن يساعد”.
