كيف تقوي عقلك للرحلات؟

إذا كنت جديدًا في رياضة المشي لمسافات طويلة ، فستكون مهتمًا بمعرفة كيفية تقوية عقلك للقيام بالأداء الرحلات. قد يبدو هذا الانضباط سهلاً ، لكن الحقيقة هي أنه يتطلب إعدادًا جيدًا لكل من الجسد والعقل.

هو الرحلات، أو المشي لمسافات طويلة ، هو أكثر بكثير من مجرد المشي أو السير في الطرق عبر الطبيعة. قبل البدء ، من الضروري التخطيط لمسار الرحلة وتوقع الظروف المتعلقة بالتضاريس أو الطقس أو المناظر الطبيعية. لذلك ، فهو تخصص رياضي يتطلب الكثير من العمليات المعرفية العليا.

وليس هذا فقط ، على المستوى الذهني عليك أيضًا أن تجهز عقلك لتكون قادرًا على مواجهة العقبات ، وبالتالي الاستمتاع بهذه الرياضة أكثر. حتى تتمكن من تقديم أفضل ما لديك ، سنرى الآن كيفية تقوية عقلك للقيام به الرحلات.

تبني عقلية مرنة

واحدة من أفضل الفضائل التي يمكن أن يتمتع بها الرياضي هي القدرة على التحلي بالمرونة الذهنية. على العكس من ذلك ، فإن الصلابة تحد بشدة من احتمالات المضي قدمًا واكتشاف طرق جديدة للقيام بالأشياء.

في هذا الخط ، فإن ملف الرحلات إنه تخصص رياضي يتطلب أن يكون الشخص مرنًا. هذا يعني أنه يمكنك تعديل الأشياء التي لم تظهر في التخطيط الأولي أو أخذها في الاعتبار. نظرًا لأن البيئة الطبيعية يمكن أن تكون غير متوقعة ، فستحتاج إلى تبني عقلية تسمح لك بمراعاة أن الظروف يمكن أن تتغير من لحظة إلى أخرى.

إن تبني عقلية مرنة يعني ، بطريقة ما ، التخلي عن الأمر. بمعنى آخر ، عليك أن تجد النقطة الصحيحة بين التخطيط بهيكل معين ، مع ترك مجال لتكييف الخطة الأولية إذا ظهر شيء لم يتم التفكير فيه.

استخدم الموسيقى لمحاربة التعب

هو الرحلات إنها رياضة هوائية بشكل أساسي. يتطلب طلبًا قويًا على الجهاز القلبي الرئوي ، بحيث يتم تطوير مقاومة جسدية كبيرة على المدى الطويل. ومع ذلك ، في البداية قد يكون من الصعب مواكبة ذلك ، خاصة إذا لم يكن لديك تدريب سابق.

الشعور بالتعب أمر طبيعي ، ولكن ليس كل الرياضيين لديهم ما يكفي من التسامح للتعامل معها. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تفسر التسرب عند بدء النشاط.

لمنع حدوث ذلك ، يمكن استخدام تقنيات الإلهاء مثل الموسيقى. في مراجعة ل جامعة لويزيانا التقنية يُذكر أن الاستماع إلى الموسيقى بإيقاع قوي أثناء التمرين قادر على تأخير ظهور التعب الذاتي ، ويرجع ذلك أساسًا إلى تأثير التشتيت الذي تحدثه الموسيقى في العقل.

تعلم من الأخطاء لتحافظ على التحسن

الخطأ عنصر أساسي في حالة الإنسان. كما تقول العبارة الشهيرة ، “أن تخطئ هو إنسان “، ومع ذلك ، يخجل الكثير من الناس من ارتكاب الأخطاء مما يمنعهم من التعلم منها.

في حالة الرحلات ارتكاب الأخطاء أمر طبيعي ، لأن ممارستها في الهواء الطلق تمنحك نقطة عدم اليقين. لذلك، قبول الحالة الطبيعية للخطأ ، النهج الأكثر ملاءمة ، بدلاً من محاولة تجنبه بأي ثمن ، هو استخدامه كدرس لتحسينه في المستقبل.

هذه القدرة موجودة في جميع الناس ، ولكن للقيام بذلك ، يجب كسر بعض الحواجز. الحاجز الرئيسي هو فخر قبول أن المرء لا يفعل الأشياء على أكمل وجه. في اللحظة التي يحرر فيها الرياضي نفسه من عبء السعي إلى الكمال ، يفتح عقله للنظر في طرق جديدة للقيام بالأشياء. بالإضافة إلى ذلك ، إذا سارت الأمور دائمًا كما هو مخطط لها ، فسيتم التخلص من الرياضة الجزء الأكثر تحفيزًا وتحديًا.

ضع هذه النصائح موضع التنفيذ لتقوية عقلك أثناء الرحلات

الرحلات هي رياضة أكثر تعقيدًا مما تبدو للوهلة الأولى ، ولهذا السبب فإن التحضير المسبق ضروري جسديًا وعقليًا. على وجه التحديد ، في الجزء العقلي ، عليك العمل على متغيرات مختلفة جدًا مثل المرونة العقلية والتخطيط والقوة العقلية أو القدرة على إدارة الأخطاء.

صحيح أن التعاليم السابقة تم الحصول عليها جزئيًا من الخبرة في الرياضة ، ولكن من الممكن أيضًا تعزيزها بطريقة منعزلة للحصول على نتائج أفضل في الرياضة. بعد كل شيء ، لا يعمل الجسد والعقل بمعزل عن بعضهما البعض ، بل يؤثران على بعضهما البعض.

أخيرًا ، من الجدير بالذكر ، وفقًا لدراسة أجراها جامعة أمباتو التقنية، ربما تكون الرحلات الطويلة واحدة من أقدم الرياضات الموجودة ، ولكنها أيضًا واحدة من أكثر الرياضات التي تتمتع بفوائد مقاومة الإجهاد. مع كل هذا ، لديك الكثير من الأسباب لبدء تحضير عقلك للرحلات.

المدخل كيف تقوي عقلك للذهاب في رحلة؟ تم نشره لأول مرة في Mejor con Salud.