اليوم هو الرابع من مارس العالمي لمكافحة السمنة ، وفي هذا اليوم يبرز أهمية الحفاظ على وزن صحي ودوره في الحفاظ على صحتنا وسلامة أجسامنا ، ولكن ماذا لو أصيب أحدنا بالسمنة أو زيادة الوزن؟ هل هناك علاجات مؤكدة للسمنة؟ تعرف عليها من خلال هذه المقالة.
السمنة وزيادة الوزن
السمنة بدانةهو مرض معقد تتعدى فيه كمية الدهون في الجسم الحد الطبيعي مما ينعكس سلبا على صحة الجسم بشكل عام حيث أن أضرار السمنة قد تؤدي إلى أمراض مزمنة وخطيرة مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب والسكري من النوع 2 وأنواع معينة من السرطان وأنواع أخرى.
يتم تشخيص زيادة الوزن أو السمنة باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI).كتلة الجسم مؤشر أو مؤشر كتلة الجسم) ومحيط الخصر (بالإنجليزية: محيط الخصر) معًا لتقييم ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، ولتقدير مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، تضاعفت السمنة في العالم ثلاث مرات تقريبًا منذ عام 1975 ، كما أن انتشار السمنة بين الأطفال ملحوظ أيضًا ، حيث أشارت قراءات منظمة الصحة العالمية إلى أن هناك 40 مليون طفل دون سن الخامسة يعانون من زيادة الوزن أو زيادة الوزن. سمنة في 2018.
علاجات مثبتة للسمنة
يتم تشخيص السمنة وعلاجها من قبل أخصائي ، وتبدأ أكثر الطرق أمانًا التي تضمن فقدان الوزن بطريقة آمنة بهدف الوصول إلى الوزن المثالي ، من خلال تعديل نمط الحياة عن طريق زيادة النشاط البدني وتقليل السعرات الحرارية ضمن نظام غذائي يحدده اختصاصي التغذية ، ويمكن استخدام الأدوية والعمليات في بعض الحالات الخاصة ، وإليك العلاجات المقترحة التي يتم استخدامها لعلاج السمنة:
تغيير النظام الغذائي
تضمن الأنظمة الغذائية الصحية التي تحتوي على نقص في السعرات الحرارية فقدان الوزن دون أدنى شك ، خاصة إذا كان مصحوبًا بممارسة الرياضة ، كما أن فقدان الوزن بمعدل ثابت على مدى فترة زمنية طويلة هو الطريقة الأكثر أمانًا لفقدان الوزن والمحافظة عليه في نطاقه الطبيعي ، فيمكنك اختر النظام الغذائي المناسب لك من خلال مراجعة خبير التغذية ، لتزويدك بالوجبات المقترحة ضمن السعرات الحرارية المناسبة لهدفك.
يمارس
ممارسة الرياضة هي إحدى الركائز الأساسية لعلاج السمنة. تأتي التوصيات لزيادة النشاط البدني تدريجيًا لدى مرضى السمنة مما يساعدهم على إنقاص الوزن ويساعد أيضًا في الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب ، وذلك على النحو التالي:
- يمارس، يحتاج الأشخاص المصابون بالسمنة إلى أداء أنشطة بدنية معتدلة الشدة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع ، وتزداد المدة تدريجيًا مع تحسن اللياقة البدنية والقدرة على التحمل.
- القيام بالتمارين الرياضية ، وهي الطريقة الأكثر فاعلية لحرق السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد ، ويشمل ذلك المشي ، وزيادة عدد الخطوات اليومية ، وممارسة أي تمارين هوائية مفضلة مثل ركوب الدراجة.
- القيام بتمارين المقاومة ، يتضمن تدريب المقاومة أداء تمارين باستخدام وزن الجسم أو الأوزان الجانبية ، بهدف فقدان الوزن وبناء العضلات.
العلاج الدوائي
العلاجات الدوائية تساعد على إنقاص الوزن بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، وغالبًا ما يتم اللجوء إليها في الحالات المتقدمة أو السمنة عالية الخطورة. يمكن أن يكون أي من هذه الأدوية ناجحًا ، ولا يمكن تفضيل أحدهما على الآخر. وتجدر الإشارة إلى أن استخدام هذه الأدوية يتم بوصفة طبية وتحت إشراف طبي ، وقد يتم إيقافها إذا لم يفقد المريض 4-5٪ من وزنه بعد 3 أشهر من بدء الاستخدام ، حيث لا يتم استخدامها في على المدى الطويل ومن الأمثلة على ذلك:
- بوبروبيون-نالتريكسون (تناقض).
- الليراجلوتيد. (ساكسندا).
- أورليستات (زينيكال).
- فينترمين توبيراميت (كسيميا).
جراحة علاج السمنة
على الرغم من وجود العديد من الحلول المتاحة لعلاج السمنة ، فقد أصبحت الجراحة علاجًا شائعًا. هناك معايير عديدة للخضوع للعلاج الجراحي للسمنة وهي كالآتي:
- يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم بين 35-40 كجم / م².
- ارتفاع ضغط الدم.
- السكري.
جدير بالذكر أن عمليات إنقاص الوزن تقلل من كمية الطعام التي يمكنك تناولها ، وكذلك تقلل من امتصاص الطعام والسعرات الحرارية ، الأمر الذي قد يؤدي إلى نقص التغذية والفيتامينات ، والأمر يعتمد أولاً وقبل كل شيء على الالتزام بتعديل نمط الحياة فيما يتعلق بعادات الأكل والرياضة بعد العملية ، وتشمل الإجراءات الجراحية ما يلي:
- ربط المعدة.
- تحويل مسار المعدة.
- تكميم المعدة.
عوامل خطر السمنة
من المهم جدًا اتخاذ خطوات لعلاج السمنة لأنها تسبب تغيرات جسدية واضحة ويمكن أن تؤدي إلى عدد من الحالات الخطيرة والتي قد تهدد الحياة ، مثل:
- داء السكري من النوع 2.
- مرض القلب التاجي.
- بعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان الأمعاء.
- زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- تؤثر السمنة على نوعية حياتك وقد تؤدي إلى مشاكل نفسية مثل الاكتئاب وتدني احترام الذات.
الوقاية من السمنة وزيادة الوزن
وقيل إن درهم وقاية خير من قنطار علاج. يمكنك الوقاية من مخاطر السمنة باتباع خطوات سهلة وبسيطة كالتالي:
- اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف المفيدة ، مثل الخضروات والفواكه.
- تجنب الأطعمة المليئة بالدهون المتحولة ، مثل الوجبات السريعة.
- تناول وجبات غنية بالبروتين مثل اللحوم والدواجن الصحية.
- حاول تقليل التوتر ، ويمكن القيام بذلك عن طريق ممارسة تمارين الاسترخاء أو اليوجا أو المشي.
- تجنب السكريات والأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف.
- مارس تمارين الأيروبيك أو القلب بالإضافة إلى تمارين المقاومة.
- التقليل من تناول الكربوهيدرات ، أو إدخالها في نظامك الغذائي بكميات صغيرة ومحسوبة.
- الحد من تناول السعرات الحرارية بشكل عام ، حيث أن نقص السعرات الحرارية هو مفتاح فقدان الدهون.
في الختام ، لا يوجد حل سحري لزيادة الوزن أو السمنة ، وفقدان الوزن السريع قد يعرضك للعديد من المخاطر ، لذلك إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن ننصحك باستشارة طبيب ماهر ليوجهك نحو الخيار الأفضل والطريقة الأسلم لإنقاص الوزن.
.jpg?itok=-eJE8spC)
