أصبح السفر جزءًا لا يتجزأ من الحياة ، سواء كان ذلك للعمل أو لأغراض أخرى. يسافر الناس في الغالب لتخفيف التوتر ، لكنهم غالبًا لا يدركون أن السفر يمكن أن يكون مرهقًا إذا لم يتم التخطيط له بشكل صحيح. بينما تبدو كلمة "سفر" ممتعة ورائعة ، نعلم جميعًا أنها قد تكون مزعجة للأعصاب ، حتى بالنسبة للمسافرين المتحمسين. مع وجود الكثير الذي يجب الانتباه إليه ، يمكن أن يسبب لك السفر صداعًا حقيقيًا.
من تعبئة الحقائب للمخاوف الصحية ، إلى المطارات المزدحمة ، إلى التفاعل مع أشخاص مجهولين (خاصة عندما تكون انطوائيًا) ، إلى قلق السفر ، وأكثر من ذلك ، كل هذه الأشياء يمكن أن تجعل رحلتك مرهقة للغاية.
أهم نصائح السفر لجعل سفرك خاليًا من الإجهاد
على الرغم من أنه من المستحيل التخلص من ضغوط السفر ، إلا أننا نأمل أن تساعدك هذه النصائح في تقليل تأثير ضغوط السفر.
تحدث إلى أخصائي الصحة العقلية
ما هو أول رد فعل لك عندما تسمع كلمة سفر؟ هل انت متحمس؟ هل انت قلق إذا كنت تحب فكرة السفر ، ولكن في الواقع تتجنب الذهاب في رحلات ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى معرفة صحتك العقلية.
إذا كنت تعتقد أن السفر يتعارض مع جودة حياتك ، فأنت بحاجة إلى استشارة أخصائي الصحة العقلية قبل التخطيط لرحلتك القادمة. يمكن لخبير الصحة العقلية مساعدتك بعدة طرق:
- يمكنهم مساعدتك في معرفة ما إذا كانت الرحلة التي تخطط لها مفيدة لك.
- يمكنهم إعطائك بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على صحتك أثناء السفر.
- يمكنهم تقديم المشورة لك بشأن التعامل مع ضغوط السفر.
- يمكنهم إعطائك نصائح لتجنب إرهاق السفر.
- يمكنهم مناقشة بعض تقنيات الاسترخاء.
- يمكنهم وصف الأدوية التي يمكن أن تساعد في تخفيف قلق السفر.
تحدث إلى مستشار أو معالج حسن السمعة وحجز استشارة قبل رحلتك. يمكن أن يساعدك تلقي المشورة المهنية حقًا في التعامل مع اضطراب قلق السفر.
التخطيط للمستقبل
بمجرد أن تعرف نوع السفر المناسب لك ، فإن الخطوة التالية هي البدء في التخطيط. البقاء منظمًا هو أحد أفضل الأفكار للتعامل مع ضغوط السفر. إذا كنت ترغب في تقليل مستوى التوتر لديك ، فتأكد من أن لديك خطة مناسبة.
يُقترح عمل قائمة مهام عامة. يمكنك البدء بقائمة من العناصر الأساسية ، مثل الملابس وأدوات النظافة. ضع في اعتبارك أيضًا أن العديد من المواقف ، بما في ذلك التأخيرات غير المتوقعة والطقس الشتوي والطرق السريعة أو المطارات المزدحمة ، يمكن أن تصبح عقبات في رحلتك. هذه المواقف خارجة عن إرادتك ولا يمكنك تغييرها. لتحافظ على هدوئك وتركيزك ، يجب أن تركز على ردود أفعالك تجاه الظروف.
يمكن لهذه الخطوات الصغيرة أن تقلل من توترك ، وتجعل رحلتك القادمة رحلة سلسة.
احزم دائمًا أمتعة خفيفة
قد يكون السفر بأكياس ثقيلة أو عدة حقائب محملة بالأمتعة مرهقًا ، وغالبًا ما يرتكب الناس هذا الخطأ. إنهم يحزمون الأشياء التي ليست هناك حاجة إليها ، مما يجعل من الصعب إدارة كل شيء معًا.
إذا أمكن ، حاول حمل الحد الأدنى من العناصر والسفر بقطعة واحدة فقط من الأمتعة أو حقيبة يد. هناك العديد من الفوائد للسفر مع حقائب اليد فقط. على سبيل المثال ، ليس عليك الانتظار عند مكتب تسجيل الوصول لفحص حقائبك. يمكنك المشي مباشرة إلى الكمبيوتر ، وتسجيل الوصول ، والمضي قدمًا في عمليات التفتيش الأمني في أي وقت من الأوقات.
كما أن حمل حقيبة صغيرة يعني أنك لست مضطرًا إلى إحداث أي فوضى لإخراج عنصر معين. بالإضافة إلى ذلك ، من الأسهل تخزين عدد أقل من العناصر أو إدارتها ، مما يؤدي إلى تجربة أقل إرهاقًا.
قم بلف ملابسك قبل وضعها في الكيس
اعتدنا دائمًا على طي ملابسنا قبل وضعها في الأدراج. عندما يتعلق الأمر برحلة ، فإننا نحمل تلك الملابس المطوية مباشرة من الأدراج إلى حقيبة السفر.
بشكل عام ، تشغل الملابس المطوية مساحة أكبر في حقيبة السفر مقارنة بالملابس الملفوفة في لفافة. وذلك لأن الملابس الملفوفة تنضغط بشكل أفضل وتستهلك مساحة أقل. يمكنك أيضًا وضع المزيد من الملابس الملفوفة في الفجوات الصغيرة لأمتعتك المحمولة بدلاً من الملابس المطوية.
استخدم قبعة الاستحمام
يريد الجميع السفر بحرية دون اختلاط ممتلكاتهم أو اتساخها. كيف تحزم حذائك المتسخ؟ هل تغلفهم بأكياس جرائد أو أكياس بلاستيكية؟ أفضل حل هو استخدام قبعات الاستحمام التي تستخدم لمرة واحدة لتعبئة الأشياء التي تعتقد أنها يمكن أن تسبب فوضى في أمتعتك.
تعتبر قبعات الاستحمام خيارًا أفضل لأنها تناسب الجزء السفلي من حذائك وتمنع الأوساخ من الانتشار على ملابسك النظيفة أو الهدايا التذكارية.
وصل مبكرا
إذا كنت مسافرًا عن طريق الجو ، فمن الأفضل دائمًا الوصول إلى المطار مبكرًا لتقليل التوتر. على الرغم من أن وكلاء المطارات و TSA (TSA) يريدون أن يصل الركاب إلى هناك مبكرًا لأسبابهم الخاصة ، يجب أن تصل مبكرًا إذا كنت لا تريد التسرع.
لقد ولت الأيام التي كان بإمكانك فيها الوصول إلى المطار فقط قبل ساعة من الإقلاع. في الوقت الحاضر ، تأكد من وصولك مبكرًا بثلاث ساعات على الأقل للرحلات الدولية لمنح نفسك الوقت الكافي لإجراء عملية تسجيل الوصول وحساب الظروف غير المتوقعة.
للرحلات الداخلية ، 90 دقيقة مبكرًا مناسبة إلى حد ما ، لكن ساعتين رائعة إذا كان لديك قلق من السفر.
يؤدي الوصول إلى المطار في اللحظة الأخيرة أحيانًا إلى قلق ما قبل الرحلة والذي يمكن أن يفسد رحلتك بشكل عام. لذلك إذا كنت لا تريد أي ضغط قبل الإقلاع ، فتأكد من الوصول مبكرًا.
احتفظ بنسخة ورقية من المستندات المهمة
يفضل الناس الاحتفاظ بنسخ إلكترونية فقط من جميع وثائق السفر المهمة في هذا العصر الرقمي. على الرغم من أن السفر باستخدام المستندات عبر الإنترنت فقط يبدو عمليًا وسهلاً ، إلا أنك لا تعرف أبدًا متى قد تنفد بطارية هاتفك أثناء الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل.
من يدري متى قد تتعطل الشبكة واي فاي في المطار مع بياناتك؟
يمكن لمواقف اللحظة الأخيرة أن تسبب قلقًا شديدًا. لضمان تجربة سفر خالية من الإجهاد ، يُقترح الاحتفاظ بنسخة ورقية من جميع المستندات الأساسية في متناول اليد كخطة احتياطية.
