تحديد أنواع الفئات في برنامج لياقة عالي الكثافة يمثل الكثير من الأهمية، لكل من المدربين والرياضيين الذين يستعدون للعمل في هذا النوع من التدريب.
وتجدر الإشارة إلى أنه في هذه الحالة برنامج لياقة عالي الكثافة إنها تتجاوز التدريب وتنتقل من الإعداد إلى المنافسة. لذلك، يمكن التأكيد على أن هذه الطريقة تركز فقط على القدرة التنافسية مع نفسه وخاصة مع الآخرين.
في هذا الترتيب للأفكار ، من الضروري معرفة كل فئة من الفئات ومعرفة الفئة التي يجب أن تضع نفسك فيها. لا يجب أن تبدأ في أي فئة تريدها ، تمامًا مثل هذا ، فقط لأنك تعتقد أنها مناسبة.
أنواع الفئات في برنامج لياقة عالي الكثافة
بشكل عام ، يمكن التأكيد على وجود فئتين في برنامج لياقة عالي الكثافة: المؤنث والمذكر. لكن، لا يمكن قياس مستوى الكفاءة فقط وفقًا لجنس الشخص.
فيما يتعلق بالموضوع ، هناك جوانب أخرى تؤثر مثل المستوى التقني والقدرات البدنية التي لديك عند الممارسة هذا الانضباط. في ترتيب الأفكار هذا ، تبرز أنواع أخرى من الفئات الرئيسية ، مقومة على النحو التالي: النخبة ، RX والمقاسة. هل سمعتهم من قبل؟
فئة النخبة
كما يشير اسمها ، فإن فئة النخبة في برنامج لياقة عالي الكثافة يشير إلى أعلى رتبة ؛ لذلك، يركز على جميع الرياضيين الذين يتمتعون بقدرات ومهارات بدنية مثالية تقريبًا، للاتصال بهم بطريقة أو بأخرى.
في الأساس ، يستهدف الأشخاص ذوي المستوى العالي في الحياة لياقة بدنية وأن لديهم خبرة واسعة في الكفاءات المتعلقة ب برنامج لياقة عالي الكثافة.
يضاف إلى ذلك ، من الضروري أن ينتمى الأشخاص الذين ينتمون إلى هذا النوع من الفئات تعرف على جميع التمارين التي يتم إجراؤها في برنامج لياقة عالي الكثافة وأن أسلوبه “نظيف” قدر الإمكان.
فئة RX
نوع آخر من الفئات في برنامج لياقة عالي الكثافة إنه RX المعترف به لكونه المستوى الذي يسبق مستوى النخبة والذي يوجد فيه رياضيون يتمتعون بمستوى بدني استثنائي.
أساسًا، الأشخاص الموجودون في RX هم أولئك الذين يتم قياسهم مقابل منافسة أي خاصية، لكنهم لم يتمكنوا من تنفيذ جميع التدريبات أو الحركات الموجودة في برنامج لياقة عالي الكثافة.
معظم المدربين أو الأشخاص الذين ينتقلون في عالم برنامج لياقة عالي الكثافة غالبًا ما تحدد RXs على أنها رياضيون جيدون ، على استعداد للامتثال لروتين اليوم دون أي شكوى.
فئة صعدت
ضمن أنواع الفئات في برنامج لياقة عالي الكثافة هناك أيضا تسلق. بالنسبة للكثيرين هي أسهل فئة في هذا التخصص. مع ذلك، هناك آخرون يحتاجون إلى جهد أقل فيما يتعلق بتنفيذ التدريبات.
تم تضمين هذه الفئة منذ عام 2015 في المرحلة التنافسية وتركز على الأشخاص ذوي المستوى لياقة بدنية متوسط منخفض. عادة ما يتم التعرف عليه لأن الإجراءات الروتينية قابلة للتكيف. حسب قدرات الرياضيين شيء لا يحدث في فئات مثل RX والنخبة.
وتجدر الإشارة إلى أنه تم تضمين هذا النوع من الفئات من أجل توفير مساحة أكبر لأولئك الأشخاص الذين يرغبون في تطوير استعدادهم في هذا النوع من يمارسو ولكن هذا لا يزال يتطلب مستوى أعلى من حيث المهارات بدني.
فئة الناشئين
بالنسبة للكثيرين في هذه الفئة الناشئين هو نفس التصعيد ، بالنسبة للآخرين هناك ببساطة تصعيد. على الرغم من هذا ، عادة ما يتم التعرف على هذه الفئة وتستهدف المبتدئين أو الأشخاص الذين كانوا بعيدين عن برنامج لياقة عالي الكثافة لعدة سنوات.
مشاركة الميزات مع الفئة المصغرةومن هنا ارتباكه المستمر. ومع ذلك ، فإن الرياضيين الحاضرين في معظم الأوقات لا يركزون على المنافسة ، ولكن على تحسين ظروفهم لزيادة فئتهم.
جوانب أخرى يجب مراعاتها في أنواع الفئات في برنامج لياقة عالي الكثافة
تبرز أنواع الفئات المذكورة أعلاه على أنها الأكثر شهرة في هذا التخصص.
ومع ذلك ، حسب المنافسة والمكانة في العالم يمكن أيضًا النظر في الفئات الأخرى مثل درجة الماجستير، المسابقات حسب الفرق أو حسب العمر. بالإضافة إلى ما سبق ، تجدر الإشارة إلى أنه يمكن لكل من النساء والرجال المشاركة في أي من الفئات المذكورة أعلاه. من الناحية المثالية ، فإنهم يمتثلون لتأييد أدلى به مدرب معتمد في برنامج لياقة عالي الكثافة.
أفضل 8 تمارين كروس فيت لتدريب جسمك بالكامل
سنخبرك في المقالة التالية ما هي أفضل تمارين CrossFit لتدريب الجسم كله. اقرأ أكثر “
تم نشر أنواع الفئات في إدخال Crossfit لأول مرة على Better With Health.
